top of page

Uważny spacer - jak w prosty sposób nauczyć się bycia tu i teraz

Czym jest spacer uważności?


Uważny spacer jest poniekąd formą medytacji i wspaniałą nauką bycia tu i teraz. Podczas takiego spaceru bowiem, doświadczamy danego momentu wszystkimi naszymi zmysłami. Nie zatapiamy się w myślach, tylko jesteśmy uważnymi obserwatorami. Obserwujemy to co jest wkoło nas, wsłuchujemy się w dźwięki, czujemy zapachy, dotykamy. Jesteśmy tylko w tej jednej chwili jaką jest chwila obecna. I delektujemy się nią. Obserwujemy latające ptaki. Przyglądamy się chmurom. Czujemy podmuch wiatru czy promienie słońca.



Szukasz sposobu na stres?

Wśród najskuteczniejszych metod na tres są codzienne spacery, które eksperci zalecają łączyć z medytacją. Zdaniem naukowców dzięki uważnym spacerom jesteśmy w stanie realnie odczuć wewnętrzny spokój. Dlaczego to połączenie może być wyjątkowe dla naszego organizmu?


Kontakt z naturą ma pozytywny wpływ na samopoczucie, obniżenie poziomu stresu oraz wspomaga skupienie i kreatywność. Uważne spacerowanie odpręża ciało i uspokaja rozbiegany umysł, polepsza koncentrację, zwiększa zmysłowe doznania.



Jak spacerować uważnie?


Bądź obserwatorem - spacerując zauważaj otoczenie, zauważ niebo, drzewa. Przyjrzyj się detalom, kolorom, kształtom. Wsłuchaj się w dźwięki płynące z otoczenia - śpiew ptaków, szum liści. Przyglądaj się sobie, najpierw zacznij od doznań płynących z twojego ciała, jak to jest chodzić, stawiać kroki? Czy powierzchnia po której chodzisz jest twarda i ubita czy miękka? Jakie zapachy czujesz? Czym pachnie twój spacer? Przyjęcie pozycji obserwatora jest podstawą uważności. Dzięki temu możemy zyskać inną, szerszą i bardziej życzliwą perspektywę wobec siebie i świata, dzięki temu też, możemy zacząć rozwijać naszą świadomość, a świadomość to pierwszy, ważny krok do zmiany. Taka postawa pozwala też uspokoić swój umysł i ciało.





Comments


3D6A3804.jpg

Cześć! Cieszę się,
że tu jesteś 

Mam nadzieję, że znajdziesz tu coś wartościowego dla siebie

zostaw swój email żeby nie przegapić nowych postów

Dziękuje za subskrybcję

  • Instagram
bottom of page