top of page

Trzeci trymestr – jak przetrwać i nie zwariować?

Trzeci trymestr ciąży to wyjątkowy czas – z jednej strony ekscytacja, z drugiej zmęczenie i odliczanie dni do porodu. Brzuch staje się coraz większy, codzienne czynności trudniejsze, a w głowie pojawia się milion pytań. Jak sobie radzić z typowymi dolegliwościami i przygotować się na wielki dzień? Oto kilka sprawdzonych sposobów!


1. Sen w trzecim trymestrze – czy to jeszcze możliwe? 😴


Jeśli w nocy przewracasz się z boku na bok i nie możesz znaleźć wygodnej pozycji, nie jesteś sama! Oto kilka trików, które mogą pomóc:


Poduszka ciążowa – najlepiej w kształcie litery „C” lub „U”, pomaga odciążyć kręgosłup i znaleźć wygodną pozycję.

Lewy bok to Twój sprzymierzeniec – spanie na lewym boku poprawia krążenie i dotlenia dziecko.

Unikaj ciężkich posiłków przed snem – zgaga w ciąży to zmora wielu mam, więc lepiej nie jeść na noc tłustych i ostrych potraw.

Wieczorny rytuał relaksacyjny – ciepła (ale nie gorąca!) kąpiel, czytanie książki lub słuchanie muzyki pomaga wyciszyć organizm.


2. Opuchlizna, skurcze, bóle pleców – jak sobie ulżyć?


Trzeci trymestr często wiąże się z nieprzyjemnymi dolegliwościami. Oto kilka sposobów, by poczuć się lepiej:


💧 Dbaj o nawodnienie – pij dużo wody, bo pomaga to redukować opuchliznę.

🦵 Podnoś nogi do góry – pomaga to w walce z obrzękami.

🚶‍♀️ Rób lekkie ćwiczenia – joga prenatalna, spacer czy pływanie świetnie wpływają na kręgosłup i poprawiają krążenie.

🌿 Masaże i chłodne okłady – łagodzą napięcie mięśni i redukują ból pleców.


3. Wyprawka – co jeszcze warto kupić? 🛍️


Jeśli masz wrażenie, że powinnaś jeszcze coś dokupić, ale nie wiesz co, oto ostatnie rzeczy, które warto rozważyć:


🍼 Laktator i wkładki laktacyjne – jeśli planujesz karmić piersią, mogą się przydać już w pierwszych dniach.

🌡 Termometr bezdotykowy – szybki pomiar temperatury u noworodka to podstawa.

💡 Lampka nocna – przyda się do nocnego karmienia i przewijania.

👶 Kilka rozmiarów pieluszek – noworodki rosną szybciej, niż się wydaje!


Nie daj się ponieść zakupowemu szaleństwu – noworodek naprawdę nie potrzebuje tony gadżetów. Jeśli czegoś zabraknie, zawsze można to dokupić.


4. Ostatnia prosta – przygotowanie do porodu


Czas przygotować się na wielki dzień! Oto, co warto zrobić:


📜 Zrób plan porodu – zastanów się, gdzie chcesz rodzić, czy planujesz znieczulenie i jakie masz oczekiwania.

👜 Spakuj torbę do szpitala – nie zostawiaj tego na ostatnią chwilę! Zrób listę i sprawdź, co naprawdę będzie potrzebne.

📞 Omów plan z partnerem – kto zawiezie Cię do szpitala? Co zrobić, gdy poród zacznie się niespodziewanie?


5. Ostatnie chwile dla siebie – warto je dobrze wykorzystać! 💆‍♀️


To już końcówka ciąży, więc zanim maluszek pojawi się na świecie, warto zadbać o siebie:


📖 Sięgnij po dobrą książkę – to może być ostatni moment na spokojną lekturę przez długi czas!

🍽 Zaplanuj romantyczną kolację z partnerem – chwile we dwoje są bezcenne przed nowym etapem życia.

💅 Zadbaj o siebie – manicure, masaż, fryzjer? A może sesja zdjęciowa? 📸 Jeśli masz ochotę, to idealny moment, by sprawić sobie małą przyjemność.


Podsumowanie


Trzeci trymestr to czas pełen emocji – zarówno radości, jak i zmęczenia. Najważniejsze to słuchać swojego ciała, odpoczywać i nie stresować się za bardzo. Każdy dzień przybliża Cię do poznania Twojego maleństwa – jesteś już na ostatniej prostej! ❤️


Arbuzowa Mama 🍉



Commenti


3D6A3804.jpg

Cześć! Cieszę się,
że tu jesteś 

Mam nadzieję, że znajdziesz tu coś wartościowego dla siebie

zostaw swój email żeby nie przegapić nowych postów

Dziękuje za subskrybcję

  • Instagram

napisz do mnie

Thanks for submitting!

© 2035 by Turning Heads. Powered and secured by Wix

bottom of page