Trzeci trymestr – jak przetrwać i nie zwariować?

Trzeci trymestr ciąży to wyjątkowy czas – z jednej strony ekscytacja, z drugiej zmęczenie i odliczanie dni do porodu. Brzuch staje się coraz większy, codzienne czynności trudniejsze, a w głowie pojawia się milion pytań. Jak sobie radzić z typowymi dolegliwościami i przygotować się na wielki dzień? Oto kilka sprawdzonych sposobów!
1. Sen w trzecim trymestrze – czy to jeszcze możliwe? 😴
Jeśli w nocy przewracasz się z boku na bok i nie możesz znaleźć wygodnej pozycji, nie jesteś sama! Oto kilka trików, które mogą pomóc:
✔ Poduszka ciążowa – najlepiej w kształcie litery „C” lub „U”, pomaga odciążyć kręgosłup i znaleźć wygodną pozycję.
✔ Lewy bok to Twój sprzymierzeniec – spanie na lewym boku poprawia krążenie i dotlenia dziecko.
✔ Unikaj ciężkich posiłków przed snem – zgaga w ciąży to zmora wielu mam, więc lepiej nie jeść na noc tłustych i ostrych potraw.
✔ Wieczorny rytuał relaksacyjny – ciepła (ale nie gorąca!) kąpiel, czytanie książki lub słuchanie muzyki pomaga wyciszyć organizm.
2. Opuchlizna, skurcze, bóle pleców – jak sobie ulżyć?
Trzeci trymestr często wiąże się z nieprzyjemnymi dolegliwościami. Oto kilka sposobów, by poczuć się lepiej:
💧 Dbaj o nawodnienie – pij dużo wody, bo pomaga to redukować opuchliznę.
🦵 Podnoś nogi do góry – pomaga to w walce z obrzękami.
🚶♀️ Rób lekkie ćwiczenia – joga prenatalna, spacer czy pływanie świetnie wpływają na kręgosłup i poprawiają krążenie.
🌿 Masaże i chłodne okłady – łagodzą napięcie mięśni i redukują ból pleców.
3. Wyprawka – co jeszcze warto kupić? 🛍️
Jeśli masz wrażenie, że powinnaś jeszcze coś dokupić, ale nie wiesz co, oto ostatnie rzeczy, które warto rozważyć:
🍼 Laktator i wkładki laktacyjne – jeśli planujesz karmić piersią, mogą się przydać już w pierwszych dniach.
🌡 Termometr bezdotykowy – szybki pomiar temperatury u noworodka to podstawa.
💡 Lampka nocna – przyda się do nocnego karmienia i przewijania.
👶 Kilka rozmiarów pieluszek – noworodki rosną szybciej, niż się wydaje!
Nie daj się ponieść zakupowemu szaleństwu – noworodek naprawdę nie potrzebuje tony gadżetów. Jeśli czegoś zabraknie, zawsze można to dokupić.
4. Ostatnia prosta – przygotowanie do porodu
Czas przygotować się na wielki dzień! Oto, co warto zrobić:
📜 Zrób plan porodu – zastanów się, gdzie chcesz rodzić, czy planujesz znieczulenie i jakie masz oczekiwania.
👜 Spakuj torbę do szpitala – nie zostawiaj tego na ostatnią chwilę! Zrób listę i sprawdź, co naprawdę będzie potrzebne.
📞 Omów plan z partnerem – kto zawiezie Cię do szpitala? Co zrobić, gdy poród zacznie się niespodziewanie?
5. Ostatnie chwile dla siebie – warto je dobrze wykorzystać! 💆♀️
To już końcówka ciąży, więc zanim maluszek pojawi się na świecie, warto zadbać o siebie:
📖 Sięgnij po dobrą książkę – to może być ostatni moment na spokojną lekturę przez długi czas!
🍽 Zaplanuj romantyczną kolację z partnerem – chwile we dwoje są bezcenne przed nowym etapem życia.
💅 Zadbaj o siebie – manicure, masaż, fryzjer? A może sesja zdjęciowa? 📸 Jeśli masz ochotę, to idealny moment, by sprawić sobie małą przyjemność.
Podsumowanie
Trzeci trymestr to czas pełen emocji – zarówno radości, jak i zmęczenia. Najważniejsze to słuchać swojego ciała, odpoczywać i nie stresować się za bardzo. Każdy dzień przybliża Cię do poznania Twojego maleństwa – jesteś już na ostatniej prostej! ❤️
Arbuzowa Mama 🍉
Commenti