Proste ćwiczenie uwalniające negatywne emocje, które podniesie Twoją wibracje ✨
Czujesz napięcie, stres, a negatywne myśli Cię przytłaczają? Mam dla Ciebie proste ćwiczenie, które pomoże Ci oczyścić się z tych ciężkich emocji, napełni Cię pozytywną energią i podniesie Twoje wibracje. To proste ćwiczenie działa jak reset, pomagając Ci poczuć się lepiej w zaledwie kilka chwil. ✨
Znajdź spokojne miejsce
• Znajdź ciche miejsce, gdzie możesz usiąść lub położyć się wygodnie.
• Zamknij oczy, rozluźnij ciało i pozwól, by wszelkie napięcia zaczęły stopniowo opadać.
Początkowe wyciszenie
• Połóż jedną rękę na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu.
• Skup się na swoim oddechu. Oddychaj powoli i głęboko, poczuj, jak powietrze wypełnia Twoje ciało i delikatnie rozluźnia wszystkie napięcia.
• Powiedz sobie, że w tej chwili skupiasz się tylko na sobie, swoim oddechu i na pozbywaniu się ciężaru negatywnych emocji.
Wypuszczanie negatywnych emocji i napięć
• Weź głęboki wdech przez nos, wyobrażając sobie, że wdychasz powietrze do każdej części ciała, zwłaszcza tam, gdzie czujesz napięcie.
• Na wydechu, wydychając przez usta, wyobraź sobie, że wypuszczasz wszelkie negatywne emocje i napięcia.
• Pomyśl, że z każdym wydechem wychodzi z Ciebie wszystko, co Ci już nie służy – stres, frustracja, smutek, lęk. Możesz dodać w myślach słowa " z każdym wydechem wszytskie napięcia, stres opuszczaja moje ciało teraz " (w trybie rozkazującym)
• Powtórz ten proces kilka razy, za każdym razem koncentrując się na innym obszarze ciała, gdzie odczuwasz napięcie.
Wdychanie pozytywnej energii i światła ✨
• Teraz zacznij wyobrażać sobie, że podczas wdechu wdychasz czyste, jasne światło.
• Wyobraź sobie to światło jako energię pełną miłości, spokoju i radości, która wypełnia Cię od wewnątrz.
• Skup się na tym, jak to światło rozprasza wszelkie resztki napięcia i wypełnia każdy zakamarek Twojego ciała ciepłem i spokojem.
• Jeśli chcesz, możesz dodać wizualizację, że to światło podnosi Twoje „wibracje” i pozwala Ci poczuć się lżej, jakby ciało stało się jaśniejsze i bardziej otwarte na dobro.
Kontynuacja cyklu wdechu i wydechu
• Kontynuuj cykl: z każdym wydechem pozbywaj się negatywnych emocji, a z każdym wdechem napełniaj się pozytywną energią
• Skup się na uczuciu, że każda kolejna runda oddechów oczyszcza Cię coraz bardziej i pozwala na głębsze napełnienie się spokojem i światłem
• Możesz powtórzyć to ćwiczenie przez kilka minut, aż poczujesz się w pełni odprężony i „naładowany” pozytywną energią
Ugruntowanie energii
• Kiedy poczujesz, że wypuściłeś wszelkie napięcia i wypełniłeś się spokojem, zacznij powoli wracać do normalnego oddechu
• Wyobraź sobie, że światło, które wypełniło Twoje ciało, zostaje w Tobie i będzie Cię chronić oraz podnosić na duchu przez cały dzień
• Weź jeszcze kilka głębokich oddechów, poczuj swoje ciało i kiedy będziesz gotowy, otwórz oczy
Zwróć uwagę na to, jak się teraz czujesz – czy odczuwasz lekkość, spokój, może radość.
Warto podziękować sobie za tę chwilę relaksu i oczyszczenia. Poczuj wdzięczność za to, że zadbałeś o siebie 🙏
Tego rodzaju ćwiczenie możesz wykonywać codziennie lub zawsze wtedy, gdy czujesz potrzebę oczyszczenia się z negatywnych emocji i naładowania pozytywną energią ✨✨✨
Spróbuj dziś i podziel się wrażeniami w komentarzach! 💬
Przetwarzanie energii, zamiast jej pochłanianie, to umiejętność, którą powinna opanować każda wysokowrażliwa i empatyczna osoba.
Przez wiele lat byłam jak gąbka, chłonęłam emocje innych ludzi, dużo czasu zajęło mi zrozumienie tego, że tak nie może być. Dopiero niedawno nauczyłam się nie przyjmować na siebie cudzej energii tylko ją przez siebie transformować na pozytywną - taką która mi służy a nie wyczerpuje.
Kluczem do przemiany jest bycie neutralnym obserwatorem i zachowanie dystansu. Pomaganie, ale też nie utożsamianie się z bagażem emocjonalnym innych ludzi.
Comments